Учусь ходить по лестницам. Часть 1. Подъём и спуск по лестнице боком.

February 24, 2015

 

 

Мы научились и начали ходить с ходунками. Настало время делать следующий шаг, в нашем восстановлении после инсульта. Пришла пора учиться двигаться по лестницам. У нас, в доме их хватает. До инсульта, мне в голову не приходило, что любая лестница, это «серьёзное препятствие». Теперь я осознал, что жилое помещение, должно быть одноуровневым, желательно без всяких выступов на полу))) Идеально жить на футбольном поле. Ровно, не скользко и много зелени))).

За то, теперь я точно знаю, сколько ступенек на каждой лестнице в нашем доме.

Движение по лестницам пришлось разделить на два этапа. Первый этап - движение вверх. Второй этап - движение вниз.

Подниматься по лестнице, для меня, было проще, чем спускаться. Начали с простого, с подъёма вверх. Сначала научились подниматься боком. Нам так было легче подниматься и страховать на много проще. Делали так:

-подхожу к нижней ступени лестницы и отставляю в сторону ходунки.

-поворачиваюсь к лестнице левым боком, лицом к стене.

-руками упираюсь в стену. Перед собой, но с небольшим смещением влево. Это будет удобно при подъёме на первую ступень.

-переношу вес на правую ногу и немного наклоняю корпус вправо. Левая нога, при таком маневре, приподнимается от пола.

-левою ногу не много сгибаю в колене. Делаю шаг вбок (влево) и вверх на первую ступень.

-ногу ставлю, как можно дальше от края ступени так, что бы было место, куда поставить правую ногу.

-переношу вес на левую ногу и выпрямляю её в колене.

-правой ногой зашагиваю на ступень и ставлю ее рядом с левой.

-вес равномерно распределяю на обе ноги.

-руками продолжаю придерживаться за стену и передвигаю их еще левее и выше по ходу.

-делаю шаг не следующую ступень.

На каждой ступени я обязательно делал остановку, что бы проверить устойчивость и четко представить следующие действия.

Во время «штурма» лестницы, меня обязательно страховали Лена или Никита. Страхующий находился ниже меня. Для устойчивости стоял на двух ступенях. Левой ногой, на ступень ниже меня. Правой ногой на две ступени ниже меня. Если обе ноги страхующего будут стоять на одной ступени, удержать меня в случае необходимости, не реально.

Я поднимался на очередную ступень и останавливался на ней, на небольшую паузу. Во время этой паузы, страхующий, тоже поднимался на ступень выше. И так до конца лестницы. Я никогда не шагал по лестнице, одновременно со страхующим. Двигаюсь я, страхующий стоит, готовый мне помочь. Двигается страхующий, я замер и жду.

Труднее мне давался спуск с лестницы. Также начали со спуска боком и опорой на стену.

Перед тем, как я подходил к лестнице, на лестнице «занимали позицию» Лена или Никита, для страховки.

Когда я подходил к лестнице, для спуска и глядел вниз, мне казалось, что я стою у края пропасти, в которую меня тянет)). Хотя до инсульта, такого не было, даже в горах на «черных» склонах. Периодически нас заносило на такие склоны. Там настолько круто, что иногда стоя, на таком склоне, можно протянуть руку в бок и не много наклонившись коснуться склона.

Передвигаться по лестнице я начал, только после того, как прилично успокоился шторм в голове. Пока штормило сильно, я к лестнице, близко не подходил.

Итак:

-подхожу к верхней ступени лестницы и отставляю в сторону ходунки.

-встаю правым боком к лестнице,

-руками, на уровне плеч упираюсь о стену, прямо перед собой.

-переношу вес на левую ногу.

-чуть наклоняю корпус влево, что бы правая нога приподнялась.

-правой ногой делаю шаг в бок, в право.

-постепенно сгибаю левую ногу в колене, медленно и плавно опускаю правую ногу, на нижнюю ступень.

Первое время, страхующий мне подсказывал, как правильно ставить ногу, когда я опускал ее на ступень. Я совершенно не чувствовал, где начинается ступень и сколько еще надо опускать ногу, до неё.

-ставлю правую ногу на ступень. Не далеко от края ступени, но и не на самый край. Так что бы оставалось место, куда можно поставить ногу.

-переношу вес на правую ногу

-левую ногу, не много сгибаю в колене.

- левой ногой делаю шаг вправо, на нижнюю ступень. Ставлю ногу, как можно дальше от края.

-вес равномерно распределяю, на обе ноги.

-руки передвигаю вправо по стене и ставлю их перед собой.

-делаю паузу.

-страхующий, пока я стою, смещается на ступень ниже.

-дальше делаем следующий шаг и спускаемся вниз до конца лестницы.

 

ВАЖНО!!

Исключено начинать движение по лестнице, без страхующего.

Нельзя пытаться двигаться на лестнице при помощи ходунков.

Первое и второе почти «смертельный трюк»

 

Для первых «штурмов», мы выбирали лестницы с широкими и не высокими ступенями. Благо была возможность. Лестниц в доме хватает)).

Во время моего восстановления после инсульта, мне было очень важно научиться преодолевать лестницы. Они были препятствием на пути, к свободе перемещения.

 

Продолжение: Ст.22. Учусь ходить по лестницам. Часть 2. Подъём и спуск прямо.

 

 

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению