Гимнастика для рук. Часть 1. Начальная.

January 30, 2015

Восстановление силы и подвижности рук, это одно из первого с чего мы начали. Выбор того, чего восстанавливать после инсульта был обширным, «выбирай не хочу». Пришлось восстанавливать всё в определенном порядке. Восстановление подвижности рук было для нас более приоритетным. Работоспособные руки нужны при ходьбе на ходунках. Руки необходимы, что бы научиться садиться и сидеть. Очень нужна была нормальная подвижность рук для сохранении равновесия. Изначально левая рука была почти полностью обездвижена. Правая по сравнению с ней двигалась «шикарно».

С потерей подвижности, быстро «ушли» мышцы и сила. При восстановлении после инсульта нам пришлось вновь нарабатывать мышцы, силу и координацию. Начали с простой гимнастики сидя на кровати. Подробно: Ст.3. Гимнастка на кровати. Затем продвинулись к более сложным упражнениям. Вот эти упражнения:

Упражнение 1. Хлопки ладонями перед собой.

-делал сидя или стоя.

-руки вытягиваю в стороны, горизонтально.

-не сгибая в локтях, свожу руки перед собой, до хлопка ладонями.

-движение энергичное и активное.

-15 повторений.

Упражнение 2. Хлопки ладонями над головой.

-делал сидя или стоя.

-руки вытягиваю в стороны, горизонтально.

-не сгибая в локтях, поднимаю руки над головой, до хлопка ладонями.

-движение энергичное и активное.

-15 повторений.

Вначале было трудно попасть ладонью в ладонь. Движения были не активными и вялыми.

Упражнение 3. Сгибание правой руки в локте.

-делал сидя или стоя.

-руки опускаю вниз, вдоль тела.

-правую руку сгибаю в локте и пальцами касаюсь плеча.

-движение плавное и не быстрое.

-5 повторений

Упражнение 4. Сгибание левой руки в локте.

-делал сидя или стоя.

-руки опускаю вниз, вдоль тела.

-левую руку сгибаю в локте и пальцами касаюсь плеча.

-движение плавное и не быстрое.

-5 повторений

Упражнение 5. Сгибание обеих рук. Одновременно.

-делал сидя или стоя.

-руки опускаю вниз, вдоль тела.

-одновременно и синхронно обе руки сгибаю в локте и пальцами касаюсь плеча.

-движение плавное и не быстрое.

-5 повторений

Упражнение 6. Руки в стороны. Сгибание обеих рук одновременно.

-делал сидя или стоя.

-руки в стороны.

-одновременно и синхронно обе руки сгибаю в локте и пальцами касаюсь плеча.

-движение плавное и не быстрое.

-5 повторений

Упражнение 7. Руки вперед. Сгибание обеих рук одновременно.

-делал сидя или стоя.

-руки вытягиваю вперед

-одновременно и синхронно обе руки сгибаю в локте и пальцами касаюсь плеча.

-движение плавное и не быстрое.

-5 повторений.

Совершенно не сложные упражнения. Количество повторений мы постепенно увеличили до 10, прибавляя по одному повторению в день. Больше увеличивать не стали. Получается долго и напряжно. Все упражнения в сумме, это и так была приличная нагрузка для меня. В результате за три недели в руках заметно прибавилось выносливости и силы. Многократные повторения простых движений заметно скоординировали движение рук. Стало получаться попадать ладонь в ладонь, делать отчетливые хлопки, точно дотрагиваться до плеч.

Утраченные в результате инсульта сила, точность и активность движений постепенно восстанавливалась.

 

Продолжение: Ст.35. Гимнастика для рук с маленькими гантелями. Часть 2.

 

 

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению