Гимнастика на координацию. Часть 1.

Одно из основных нарушений, которые нанес инсульт, это сильная потеря координации движений. Я не мог выполнить самый простой тест. Вытянуть руки вперёд, закрыть глаза и коснуться левой и правой рукой кончика носа. Я промахивался. Правой рукой не сильно. Вместо кончика носа попадал в переносицу. Левой рукой промазывал сильно, попадал в район лба, а то и вообще промахивался мимо головы.

Восстановление после инсульта не возможно без восстановления координации. Что бы совершить любое движение требуется не только сила мышц. Необходимо координировать их работу.

В начале я не мог чайную ложку положить в чашку. Не попадал.

Сильнее координация нарушена с левой стороны. Но мы не делаем больше упражнений на левую сторону. Всё уравнивается постепенно в ходе занятий.

Для восстановления координации мы делаем специальную гимнастику. Подобрали упражнения для отработки именно тех движений, с координацией которых проблема. По мере восстановления мы усложняем гимнастику. Поэтому вышло несколько гимнастик. Вот гимнастика с которой мы начали. Часть упражнений мы начали делать ещё в кровати.

Упражнение 1.

-выполняю сидя в кровати.

-вытягиваю обе руки перед собой.

-закрываю глаза.

-попеременно касаюсь кончика носа пальцами правой и левой руки.

-10 повторений.

Упражнение 2. (потребуются шахматы)

-выполняю сидя в кровати.

-расставляю фигуры на шахматную доску правой рукой.

-5 повторений.

Упражнение 3. (потребуются шахматы)

-выполняю сидя в кровати.

-расставляю фигуры на шахматную доску левой рукой.

-10 повторений.

Упражнение 4.

-выполняю сидя в кровати.

-правой рукой «рисую» квадрат. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.

-10 повторений.

Упражнение 5.

-выполняю сидя в кровати.

-левой рукой «рисую» квадрат. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.

-10 повторений.

Упражнение 6.

-выполняю сидя в кровати.

-правой рукой «рисую» круг. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.

-10 повторений.

Упражнение 7.

-выполняю сидя в кровати.

-левой рукой «рисую» круг. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.

-10 повторений.

Упражнение 8.

-выполняю сидя в кровати.

-двумя руками одновременно и синхронно «рисую» два квадрата. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.

-10 повторений.

Упражнение 9.

-выполняю сидя в кровати.

-двумя руками одновременно и синхронно «рисую» два круга.

-10 повторений.

Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.

Упражнение 10.

-выполняю сидя краю кровати.

-мыском левой ноги «рисую» на полу квадрат.

-10 повторений.

Упражнение 11.

-выполняю сидя краю кровати.

-мыском правой ноги «рисую» на полу круг.

-10 повторений.

Упражнение 12.

-выполняю сидя краю кровати.

-двумя ногами синхронно мысками «рисую» на полу квадрат.

-10 повторений.

Упражнение 13.

-выполняю сидя краю кровати.

-двумя ногами синхронно мысками «рисую» на полу круг.

-10 повторений.

При рисовании фигур стараюсь что бы фигуры получались ровными и аккуратными. Упражнения выполняю не торопясь, плавно и спокойно.

Упражнения очень простые. Мы начали их делать через три недели после инсульта. Результат от упражнений заметный и очевидный. Мы делали гимнастику пять раз в неделю. Через месяц сильно улучшилась координация движений и рук и ног. Стали получаться более сложные упражнения.

Продолжение гимнастики на координацию с более сложными упражнение в:

Ст.99. Гимнастика на координацию. Часть 2.