Одно из основных нарушений, которые нанес инсульт, это сильная потеря координации движений. Я не мог выполнить самый простой тест. Вытянуть руки вперёд, закрыть глаза и коснуться левой и правой рукой кончика носа. Я промахивался. Правой рукой не сильно. Вместо кончика носа попадал в переносицу. Левой рукой промазывал сильно, попадал в район лба, а то и вообще промахивался мимо головы.
Восстановление после инсульта не возможно без восстановления координации. Что бы совершить любое движение требуется не только сила мышц. Необходимо координировать их работу.
В начале я не мог чайную ложку положить в чашку. Не попадал.
Сильнее координация нарушена с левой стороны. Но мы не делаем больше упражнений на левую сторону. Всё уравнивается постепенно в ходе занятий.
Для восстановления координации мы делаем специальную гимнастику. Подобрали упражнения для отработки именно тех движений, с координацией которых проблема. По мере восстановления мы усложняем гимнастику. Поэтому вышло несколько гимнастик. Вот гимнастика с которой мы начали. Часть упражнений мы начали делать ещё в кровати.
Упражнение 1.
-выполняю сидя в кровати.
-вытягиваю обе руки перед собой.
-закрываю глаза.
-попеременно касаюсь кончика носа пальцами правой и левой руки.
-10 повторений.
Упражнение 2. (потребуются шахматы)
-выполняю сидя в кровати.
-расставляю фигуры на шахматную доску правой рукой.
-5 повторений.
Упражнение 3. (потребуются шахматы)
-выполняю сидя в кровати.
-расставляю фигуры на шахматную доску левой рукой.
-10 повторений.
Упражнение 4.
-выполняю сидя в кровати.
-правой рукой «рисую» квадрат. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
-10 повторений.
Упражнение 5.
-выполняю сидя в кровати.
-левой рукой «рисую» квадрат. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
-10 повторений.
Упражнение 6.
-выполняю сидя в кровати.
-правой рукой «рисую» круг. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
-10 повторений.
Упражнение 7.
-выполняю сидя в кровати.
-левой рукой «рисую» круг. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
-10 повторений.
Упражнение 8.
-выполняю сидя в кровати.
-двумя руками одновременно и синхронно «рисую» два квадрата. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
-10 повторений.
Упражнение 9.
-выполняю сидя в кровати.
-двумя руками одновременно и синхронно «рисую» два круга.
-10 повторений.
Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
Упражнение 10.
-выполняю сидя краю кровати.
-мыском левой ноги «рисую» на полу квадрат.
-10 повторений.
Упражнение 11.
-выполняю сидя краю кровати.
-мыском правой ноги «рисую» на полу круг.
-10 повторений.
Упражнение 12.
-выполняю сидя краю кровати.
-двумя ногами синхронно мысками «рисую» на полу квадрат.
-10 повторений.
Упражнение 13.
-выполняю сидя краю кровати.
-двумя ногами синхронно мысками «рисую» на полу круг.
-10 повторений.
При рисовании фигур стараюсь что бы фигуры получались ровными и аккуратными. Упражнения выполняю не торопясь, плавно и спокойно.
Упражнения очень простые. Мы начали их делать через три недели после инсульта. Результат от упражнений заметный и очевидный. Мы делали гимнастику пять раз в неделю. Через месяц сильно улучшилась координация движений и рук и ног. Стали получаться более сложные упражнения.
Продолжение гимнастики на координацию с более сложными упражнение в:
Ст.99. Гимнастика на координацию. Часть 2.
