Гимнастика для улучшения кровоснабжения головного мозга. Часть 1.

May 17, 2017

 

 

Врачи нам назвали несколько причин из-за которых у меня произошел инсульт. Основная – нарушение кровоснабжения мозга в шейном отделе. Кровь доставляет в мозг кислород. Кислород питает клетки мозга. Если нет полноценного кровоснабжения – нет кислорода для клеток. Без кислорода клетки умирают очень быстро.

Восстановление после инсульта мы проводим не только для возвращения утраченных навыков. Мы делаем всё, что бы повторения не было. 

Мы сформулировали три основных направления действий для улучшения кровоснабжения мозга .

-необходимо сделать кровь менее густой, чтобы улучшить кровоток по мелким сосудам.

-нужно сделать работу сердца более мощной.

-сделать пути поступления крови к голове надёжными и большими.

В этой статье мы расскажем, что мы делаем для увеличения и укрепления сосудов в шейном отделе.

Активная и ежедневная нагрузка самый верный способ для решения такой задачи. По нашему мнению, этот путь лучше лекарственного. Так задача решается фундаментально и надолго, а не время приёма лекарства. Нет побочных эффектов, как от многих «таблеток». Плюс параллельно мы нарабатываем навыки движений, восстанавливаем координацию и прибавляем силу. При физических занятий тренируется сердце – насос который перекачивает кровь по кровеносной системе. Как всегда мы начали с очень простых упражнений, которые начали выполнять в кровати.

Упражнение 1.

-выполняем сидя в кровати.

-для удержания равновесия упираемся руками в кровать. Руки ставим справа и слева от себя и смещаем их чуть назад.

-подъем/опускание головы верх и вниз.

-движения делаем очень медленно и плавно.

-амплитуда движений максимально возможная. До упора в верх и назад. До касания подбородком груди в низ и вперед.

-5 повторений. Ежедневно прибавляем одно повторение. Доходим до 10.

Упражнение 2.

-выполняем сидя в кровати.

-для удержания равновесия упираемся руками в кровать. Руки ставим справа и слева от себя и смещаем их чуть назад.

-повороты головы вправо и влево.

-движения делаем очень медленно и плавно.

-амплитуда движений максимально возможная. Поворот делаем до упора. В крайнем положение на мгновение задерживаемся.

-5 повторений. Ежедневно прибавляем одно повторение. Доходим до 10.

Упражнение 3.

-выполняем сидя в кровати.

-для удержания равновесия упираемся руками в кровать. Руки ставим справа и слева от себя и смещаем их чуть назад.

-вращения головой по часовой стрелке и против.

-движения делаем очень медленно и плавно.

-амплитуда вращений максимально возможная.

-пять вращений по часовой стрелке.

-короткая пауза (1 сек.)

-пять вращений против часовой стрелки.

-6 повторений. 3 по часовой + 3 против. Ежедневно прибавляем два повторения. Доходим до 12.

Упражнение 4.

-выполняем сидя в кровати.

-для удержания равновесия упираемся руками в кровать. Руки ставим справа и слева от себя и смещаем их чуть назад.

-наклоны головы вправо и влево.

-движения делаем очень медленно и плавно.

-амплитуда наклонов максимально возможная.

-6 повторений. 3 наклона вправо + 3 влево. Ежедневно прибавляем два повторения. Доходим до 12.

 

Эти упражнения отлично улучшают кровоток в шейном отделе. Помимо этого это замечательная тренировка равновесия и координации. Когда мы начали восстановление после инсульта с равновесием была полная беда. Я не мог сидеть без поддержки.

С этих упражнений мы начинаем каждую ежедневную зарядку. Только теперь мы их выполняем стоя, носки и пятки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В таком варианте происходит серьёзная тренировка равновесия. Но основное, что дают эти упражнения это реальное улучшение кровоснабжения головного мозга. Прежде чем начать делать эти упражнения мы совместно с врачом посмотрели снимки МРТ, что бы понять, нет ли каких то засад типа необычно идущих сосудов. Выяснилось, что такая засада есть, но упражнения выполнять можно. Восстановление после инсульта чем-то схоже с разминированием))) Ошибаться не стоит. Может жахнуть так, что мало не будет. Поэтому всегда «прежде чем отрезать, семь раз отмеряем», иногда восемь))).

Это не все упражнения, которые мы делаем для улучшения кровоснабжения головного мозга. Продолжение прочтите пожалуйста в:

Ст.116. Гимнастика для улучшения кровоснабжения головы. Часть 2.

 

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

ВИДЕО УРОКИ

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ

О ВОССТАНОВЛЕНИИ