Спастика. Ноги. Часть 3. Спастика бедра.

June 13, 2017

 

После инсульта мои мышцы были в нерабочем состоянии плюс была скованность, которая мешали двигаться. Лечение спастики (скованности) мы разделили на этапы. Сразу за всё хвататься не реально. Мы начали с голеностопа. Затем снимали спастику коленей. И только потом взялись спастику бедра. Стоило не много напрячь ноги или постоять, тут же появлялось напряжение и скованность. Особенно сильно спастика проявлялась во время ходьбы. Для снятия напряжения мы делаем массаж и простые упражнения. Результат хороший. Через четыре месяца спастика стала еле заметной. Сейчас её нет. Хотя упражнения против спастики, в данный момент мы не делаем. Теперь во время больших и длительных нагрузок, в мышцах нет скованности и не нужного напряжения. Это сильно облегчило восстановление после инсульта. Тренировать силу и выносливость теперь можно без опаски нарваться на спастику. Упражнения для лечения спастики бедра, такие:

Упражнение 1.

-выполняю лёжа на животе.

-тело расслаблено ноги выпрямлены.

-руки подкладываю под лоб, так удобно лежать лицом вниз.

-левая нога расслаблена.

-сгибаю в колене ПРАВУЮ ногу, поднимаю голень вверх до вертикального положения.

-движение делаю очень плавно и легко. Минимум напряжения.

Внимательно слежу за тем, что бы левая нога (пассивная) оставалась в покое и не напрягалась.

-в верхнем положении делаю паузу (1 сек.)

-медленно и плавно опускаю ногу в исходное положение.

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 2.

-выполняю лёжа на животе.

-тело расслаблено ноги выпрямлены.

-руки подкладываю под лоб, так удобно лежать лицом вниз.

-правая нога расслаблена.

-сгибаю в колене ЛЕВУЮ ногу, поднимаю голень вверх до вертикального положения.

-движение делаю очень плавно и легко. Минимум напряжения.

Внимательно слежу за тем, что бы правая нога (пассивная) оставалась в покое и не напрягалась.

-в верхнем положении делаю паузу (1 сек.)

-медленно и плавно опускаю ногу в исходное положение.

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 3.

-выполняю лёжа на животе.

-тело расслаблено ноги выпрямлены.

-руки подкладываю под лоб, так удобно лежать лицом вниз.

-сгибаю в колене ЛЕВУЮ и ПРАВУЮ ноги, поднимаю голени вверх до вертикального положения.

Синхронно. Ноги при этом, не касаются друг друга.

-движение делаю очень плавно и легко. Минимум напряжения.

-в верхнем положении делаю паузу (1 сек.)

-медленно и плавно опускаю ногу в исходное положение.

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 4.

-выполняю сидя на стуле

-тело не напряжено, спина прямая, ноги стоят на полу.

-левая нога расслаблена.

-разгибаю в колене ПРАВУЮ ногу, поднимаю голень вверх до полного выпрямления.

-движение делаю очень плавно и легко. Минимум напряжения.

Внимательно слежу за тем, что бы левая нога (пассивная) оставалась в покое и не напрягалась.

-в верхнем положении делаю паузу (1 сек.)

-медленно и плавно опускаю ногу в исходное положение.

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 5.

-выполняю сидя на стуле

-тело не напряжено, спина прямая, ноги стоят на полу.

-правая нога расслаблена.

-разгибаю в колене ЛЕВУЮ ногу, поднимаю голень вверх до полного выпрямления.

-движение делаю очень плавно и легко. Минимум напряжения.

Внимательно слежу за тем, что бы правая нога (пассивная) оставалась в покое и не напрягалась.

-в верхнем положении делаю паузу (1 сек.)

-медленно и плавно опускаю ногу в исходное положение.

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 6.

-выполняю сидя на стуле

-тело не напряжено, спина прямая, ноги стоят на полу.

-правая нога расслаблена.

-синхронно разгибаю в колене ЛЕВУЮ и ПРАВУЮ ноги, поднимаю голени вверх до полного выпрямления. Ноги при этом, не касаются друг друга.

-движение делаю очень плавно и легко. Минимум напряжения.

Внимательно слежу за тем, что бы левая нога (пассивная) оставалась в покое и не напрягалась.

-в верхнем положении делаю паузу (1 сек.)

-медленно и плавно опускаю ногу в исходное положение.

-10 повторений х 3 подхода.

 

Если во время выполнения упражнений появляется спастика, тут же прерываюсь и делаю паузу для отдых и снятия напряжения. Продолжаю только после снятия скованности. Делать упражнения для снятия спастики через силу НЕЛЬЗЯ. Если делать «через силу» скованность будет нарастать.

Восстановление после инсульта мы проводим крайне осторожно. Тупое усердие тут неуместно. Продвигаемся вперёд аккуратно, как на минном поле)))

Прочите пожалуйста о том, как мы сняли састику голеностопа. А затем снимали спастику коленей.

 

 

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению