Спортинвентарь для восстановления после инсульта. Эспандер (кистевой). Часть 3.

July 10, 2017

 

Для выполнения большинства упражнений по восстановлению требуется что-либо удерживать в руке (гантели, эспандер…) Сразу после инсульта я не мог ложку в руке удержать. О чём-то более тяжелом даже мечтать не мог. Кисти рук не «слушались» меня. Левая почти не двигалась. Пальцы не держали предмет вложенный мне в руку. Мы начали с простейших упражнений для того чтобы заново научить кисти рук двигаться.

Упражнение 1.

-выполняю сидя/лёжа.

-руки расслаблены и чуть согнуты в локте. Кисти рук разжаты и выпрямлены. Направлены ладонями вверх.

-сжимаю кисть ПРАВОЙ руки в кулак.

-начиная с мизинца сгибаю пальцы по одному.

-когда пальцы согнуты, сгибаю ладонь.

-в завершении сгибаю большой палец.

-с усилием удерживаю кисть сжатую в кулак в течении 3 секунд.

-расслабляю мышцы кисти.

-выпрямляю ладонь и возвращаюсь в исходное положение.

-10 повторений х 1 подход.

Упражнение 2.

-выполняю сидя/лёжа.

-руки расслаблены и чуть согнуты в локте. Кисти рук разжаты и выпрямлены. Направлены ладонями вверх.

-сжимаю кисть ЛЕВОЙ руки в кулак.

-начиная с мизинца сгибаю пальцы по одному.

-когда пальцы согнуты, сгибаю ладонь.

-в завершении сгибаю большой палец.

-с усилием удерживаю кисть сжатую в кулак в течении 3 секунд.

-расслабляю мышцы кисти.

-выпрямляю ладонь и возвращаюсь в исходное положение.

-10 повторений х 1 подход.

 

В начале мне помогали Лена или Никита. Одновременно с тем, как я пытался сжать кисть в кулак, они мне своими руками сгибали пальцы. Фактически сжимали ладонь в кулак за меня. Моя задача была не мешать))), а одновременно с ними пытаться это сделать самому. Послать импульс. Таким образом одновременно шел сигнал от мозга и происходило нужное движение.

При выполнении упражнений я следил что бы неактивная рука не напрягалась и её ладонь оставалась открытой. Не допускал непроизвольных движений. Так проявляется спастика. Именно для её снятия мы делали упражнение поочерёдно разными руками. Через месяц руки немного «ожили». У меня стало получаться удерживать предмет вложенный в руку. Решили закрепить результат. Заменили упражнения 1 и 2 на более сложные.

Упражнение 3 (с мягким мячиком).

-выполняю сидя/лёжа.

-руки расслаблены и чуть согнуты в локте. Кисти рук выпрямлены. Направлены ладонями вверх.

ПРАВУЮ руку Лена или Никита клали мне лёгкий и мягкий мячик. Размером, как мяч для большого тенниса.

-начиная с мизинца сгибаю пальцы по одному и сжимаю мяч.

-когда пальцы согнуты и обхватывают мяч, сгибаю ладонь и еще крепче сжимаю.

-в завершении сгибаю большой палец.

-с максимально возможным усилием сжимаю мяч и удерживаю в течении 3 секунд.

-расслабляю мышцы кисти.

-выпрямляю ладонь и возвращаюсь в исходное положение.

-10 повторений х 1 подход.

Упражнение 4 (с мягким мячиком).

-выполняю сидя/лёжа.

-руки расслаблены и чуть согнуты в локте. Кисти рук выпрямлены. Направлены ладонями вверх.

-в ЛЕВУЮ руку беру лёгкий и мягкий мяч. 

-начиная с мизинца сгибаю пальцы по одному и сжимаю мяч.

-когда пальцы согнуты и обхватывают мяч, сгибаю ладонь и еще крепче сжимаю.

-в завершении сгибаю большой палец.

-с максимально возможным усилием сжимаю мяч и удерживаю в течении 3 секунд.

-расслабляю мышцы кисти.

-выпрямляю ладонь и возвращаюсь в исходное положение.

-10 повторений х 1 подход.

 

В начале, при выполнении упражнений необходимо было следить что бы мяч не укатывался, когда ладонь распрямляется. Даже не далеко «убежавший» от меня мячик был непреодолимой сложностью Восстановление было на грани срыва))). Вновь взять его в руку, без посторонней помощи я уже не мог.  

 

Освоив упражнения с мячом, мы взялись за кистевой эспандер. Никита отрегулировал его на минимальный уровень нагрузки.

Упражнение 5 (с кистевым эспандером).

-выполняю сидя/лёжа.

-руки расслаблены и чуть согнуты в локте. Кисти рук выпрямлены. Направлены ладонями вверх.

ПРАВУЮ руку беру кистевой эспандер.

-одновременно всей кистью сжимаю эспандер до упора.

-с максимально возможным усилием сжимаю эспандер и удерживаю его в сжатом положении в течении 1 секунды.

-расслабляю мышцы кисти и разжимаю пальцы возвращаюсь в исходное положение.

-10 повторений х 1 подход.

Упражнение 6 (с кистевым эспандером).

-выполняю сидя/лёжа в кровати.

-руки расслаблены и чуть согнуты в локте. Кисти рук выпрямлены. Направлены ладонями вверх.

ЛЕВУЮ руку беру кистевой эспандер.

-одновременно всей кистью сжимаю эспандер до упора.

-с максимально возможным усилием сжимаю эспандер и удерживаю его в сжатом положении в течении 1 секунды.

-расслабляю мышцы кисти и разжимаю пальцы возвращаюсь в исходное положение.

-10 повторений х 1 подход.

 Раз в 10 дней мы изменяли регулировку усилия на эспандере. Прибавляли нагрузку.

 

На восстановление после инсульта сносной подвижности кистей рук ушло около восьми месяцев. Упражнения оказались очень эффективными, хотя они элементарные.

ВАЖНО! Делать упражнения по очереди разными руками.  Обязательно удерживать сжимание. Следить за расслабленностью неактивной руки.

 

Восстановление после инсульта мы проводим с незатейливым спортивным инвентарём. Помимо кистевого эспандера используем резиновый эспандер. Так же делаем замечательные упражнения с мячом.

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению