Восстановление чувствительности в руках и ногах.

August 14, 2017

 

 

К счастью у меня не было полной потери чувствительности после инсульта. Она была частичной. Проявлялась только на левой половине тела, какими-то кусками. Всё это больше походило на онемение вызванное нарушением кровоснабжения.

Такие ощущения были в стопе левой ноги. При этом остальная часть ноги все чувствовала, но не двигалась. Особенно сильно это проявлялось в первые два месяца после инсульта. Как только я стал разрабатывать подвижность ноги, онемение резко пошло на убыль. Сейчас чувствительность на левой ноге полная.

Похожие ощущения были и в пальцах левой руки. Особенно в кончиках. До сих пор есть мизерные остатки, но я этого не замечаю. Чувствую только, когда случайно вспоминаю. Вот сейчас например, стал про это писать и начал чувствовать лёгкое покалывание))).

Когда я начал восстанавливать подвижность рук и ног, чувствительность заметно улучшилась. Ощущение онемения стало проходить.

Мы поняли, что восстановив полноценное кровоснабжение, сможем убрать дискомфорт и вернуть чувствительность.

Для восстановления кровоснабжения ног, мы делали следующие упражнения:

Упражнение 1.

-выполняю лёжа.                        

-руки вдоль тела, ладонями вниз. Ноги выпрямлены.

-не сгибая ноги в коленях, удерживаю их вместе, поднимаю их вверх, на сколько получается.

-удерживаю в поднятом положении пять секунд.

-плавно опускаю в исходное положение.

-делаю паузу тоже пять секунд.

-5 повторений х 3 подхода.

Упражнение 2. (Берёзка)

-выполняю лёжа.

-руки вдоль тела, ладонями вниз. Ноги выпрямлены.

- не сгибая ноги в коленях, удерживаю их вместе и закидываю их за голову.

-руками делаю упор в поясницу, для подпора/поддержки.

-поднимаю ноги в вертикальное положение.

-удерживаю в течении 30 сек.

Раз в неделю прибавляю 5 сек. довожу удержание до 2-ух минут.

Когда я начал учиться выполнять «Берёзку», удержать ноги в вертикальном положении не получалось. Они болтались из стороны в сторону, как камыш на ветру))). Первую неделю Лена помогала мне, удерживая поднятые ноги в нужном положении. Через неделю у меня начало получаться это делать самостоятельно.

-1 повторение х 3 подхода.

ВАЖНО! Между подходами обязательно делаю паузу длительностью столько же сколько удерживал ноги в вертикальном положении.

 

А эти упражнения мы использовали для улучшения кровоснабжения в руках:

Упражнение 3.

-выполняю стоя.

-ноги в положении пятки вместе, носки врозь.

-не сгибая руки в локтях, делаю вращения ВПЕРЁД.

-руки полностью расслаблены. Вращения делаю исключительно плечевыми мышцами.

-скорость вращения максимально возможная. Очень активно, словно хочу взлететь.

-амплитуда вращений максимальная.

-10 вращений х 2 подхода.

Упражнение 4.

-выполняю стоя.

-ноги в положении пятки вместе, носки врозь.

-не сгибая руки в локтях, делаю вращения НАЗАД.

-руки полностью расслаблены. Вращения делаю исключительно плечевыми мышцами.

-скорость вращения максимально возможная.

-амплитуда вращений максимальная.

-10 вращений х 2 подхода.

ВАЖНО! Упражнения № 1,2,3,4 выполняю в конце зарядки. Они увеличивают не только циркуляцию в ногах и руках, но и приток крови к голове. Это можно делать только предварительно «разогревшись». Если выполнять эти упражнения без подготовки, будет худо.

 

Все упражнения, которые мы используем для восстановления после инсульта выполняем строго по определённой схеме. Активные движения усиливают кровообращение. Это именно то, что позволило улучшить чувствительность и избавиться от онемения. Но это надо делать аккуратно, предварительно подготовив сосуды к нагрузке.

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению