Пройдите тест на уровень депрессии "ШКАЛА БЕКА".

Для того чтобы эффективно и быстро свалить из депрессии нужно, как можно раньше ее распознать. Это особенно важно, когда проходишь восстановление после инсульта. Чем раньше узнаю о приближении депрессии, тем меньше сил и времени трачу чтобы её предотвратить.

В клинике Доктора Шляпникова «Эхинацея» мне дали профессиональный тест. Он позволяет самостоятельно и оперативно понять текущее психологическое состояние. На это потребуется несколько минут.

Прошел этот тест дважды. Оба раза результаты разные. Первый раз настроение было хреновое и я набрал 11 баллов. Во второй раз проходил тест на позитиве. Результат 6 балов. Решил, что объективной будет усредненная оценка - 8,5 баллов. Думаю правильно проходить тест два-три раза в разные дни. В прохождении теста нет ни чего мудрёного. Важно внимательно читать все варианты ответов. Так же важно отвечать объективно. Не сгущать картину пессимизмом и не перегибать с позитивом. В первый раз я подловил себя на том, что выбираю более позитивные варианты, чем реально соответствующие моему текущему настроению. Лукавить ни к чему. Результат теста вижу только я сам. Раз хочу узнать объективную оценку своего состояния, не стоит лукавить

Тест проходил так :

- читаю ВСЕ утверждения, перечисленные в одном пункте.

- выбираю из каждого пункта один вариант, который наилучшим образом характеризует моё настроение в данный момент.

- обвожу кружком стоящий рядом с этим утверждением номер. Выбрать нужно только один вариант из предложенных в каждом пункте.

- отвечаю на каждый пункт.

- получаю итоговую сумму, сложив все полученные цифры.

ТЕСТ "ШКАЛА БЕКА"

Вопрос 1

0 – я не испытываю печали 


1 – я подавлен и печален 


2 – я страдаю от тоски и подавленности 


3 – я настолько несчастен, что я больше не могу этого выносить 


Вопрос 2

0 – будущее не подавляет и не пугает меня 


1 – будущее меня пугает 


2 – я чувствую, что будущее совсем ничего не может мне предложить 


3 – я чувствую, что будущее безнадежно, и не могу поверить, что что-то изменится в 
лучшую сторону

Вопрос 3

0 – я не чувствую себя неудачником 


1 – я чувствую, что неудачлив больше, чем другие 


2 – в прошлом я вижу лишь серию неудач 


3 – я ощущаю себя полным неудачником 


Вопрос 4

0 – я не испытываю безразличия 


1 – вещи и события не радуют меня, как раньше 


2 – мне кажется, что я вообще ни от чего не получаю удовлетворения 


3 – я ничего не хочу и всем недоволен 


Вопрос 5

0 – я не чувствую никакой вины за собой 


1 – я чувствую себя плохим и никчемным человеком 


2 – я чувствую себя плохим и никчемным практически всегда 


3 – я чувствую себя очень плохим и ненужным 


Вопрос 6

0 – я не думаю, что меня накажут 


1 – я чувствую, что со мной может случиться что-то плохое

2 – я верю, что меня судьба меня накажет 


З – я знаю, что я совершал такие поступки, за которые меня следует наказать

Вопрос 7

0 – я не разочарован в себе

1 – я разочарован в себе

2 – я зол на себя


3 – я ненавижу себя

Вопрос 8

0 – я не считаю себя хуже других 


1 – я критикую свои слабости 


2 – я виню себя за ошибки 


3 – я виню себя за все, что идет не так 


Вопрос 9

0 – я не думаю о том, чтобы нанести себе вред 


1 – я иногда думаю покончить с собой̆, но я не буду этого делать 


2 – я реально думаю о самоубийстве 


3 – я убью себя, как только представится возможность 


Вопрос 10

0 – я плачу не чаще обычного


1 – сейчас я плачу чаще, чем обычно


2 – я все время плачу


3 – я не могу заплакать, даже когда я хочу

Вопрос 11

0 – я не более раздражен, чем обычно


1 – я раздражаюсь легче, чем обычно


2 – я все время раздражен


3 – меня уже не задевают те вещи, которые раньше раздражали

Вопрос 12

0 – люди интересны мне по-прежнему


1 – другие люди интересуют меня меньше прежнего


2 – я почти утратил интерес и чувства к другим людям


3 – я полностью утратил интерес к людям и не обращаю на них внимания

Вопрос 13

0 – я способен принимать решения, как и прежде

1 – я стараюсь избегать принятия решений

2 – мне очень трудно принимать решения


3 – я больше вообще не могу принимать решения

Вопрос 14

0 – по-моему, мой внешний вид не изменился


1 – я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным


2 – по-моему, мой внешний вид полностью изменился и я не выгляжу больше привлекательным


3 – я чувствую себя страшным и отталкивающим

Вопрос 15

0 – моя работоспособность сохранилась на прежнем уровне


1 – начало работы требует от меня дополнительных усилий

2 – чтобы что-то сделать вовремя, мне нужно буквально заставлять себя

3 – я совсем не могу работать

Вопрос 16

0 – я сплю так же хорошо, как обычно


1 – по утрам я чувствую себя более усталым, чем раньше


2 – я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного и больше не могу уснуть


3 – я просыпаюсь раньше обычного каждое утро и не могу проспать подряд более 5 часов

Вопрос 17

0 – я устаю не больше обычного


1 – я устаю быстрее, чем раньше


2 – я устаю буквально на пустом месте


3 – я настолько устал, что не могу ничего делать

Вопрос 18

0 – мой аппетит такой же, как и прежде

1 – мой аппетит слабее, чем прежде


2 – мой аппетит сильно ухудшился


3 – у меня вообще нет аппетита

Вопрос 19

0 – мой вес в последнее время сохранился на прежнем уровне

1 – я похудел больше, чем на 3 кг


2 – я похудел больше, чем на 5 кг


3 – я похудел больше, чем на 8 кг

Вопрос 20

0 – я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно


1 – я все чаще замечаю разные боли и недомогания, расстройства желудка и запоры


2 – я настолько внимательно слежу за тем, что чувствую и как я себя чувствую, что не могу думать ни о чем другом


3 – я полностью погружен в мысли о своем здоровье и ощущениях

Вопрос 21

0 – мой интерес к половой жизни не изменился


1 – мой интерес к половой жизни снизился


2 – мой интерес к половой жизни значительно снизился

3 – я полностью потерял интерес к половой жизни

Беру полученную сумму моих ответов и смотрю под какое определение она подходит по шкале оценки (см. ниже).

Каждому ответу присуждаются баллы от 0 до 3. Общая сумма должна быть между 0 и 63.

Легкая тяжесть депрессии – 13-18 баллов.

Средняя тяжесть депрессии – 19-29 баллов.

Тяжелая депрессия – 30 баллов и выше.

Каждому уровню депрессии соответствую свои способы выхода. Как из неё выбраться психолог Анна Дусалиева из клиники «Эхинацея» расскажет читателям и зрителям ИНСУЛЬТ БЛОГ в следующей статье.