- Виталий Шабанов.
Отвечаю на вопросы #24.
Новая порция))) вопросов от читателей и зрителей ИНСУЛЬТ БЛОГ.
ВОПРОС: «… а что из йоги вы используете, дыхательные практики вы пробовали ?»
ОТВЕТ:
« Йога. Я включил некоторые упражнения из йоги в ежедневную зарядку. Это упражнения на растяжку во время разминки. Получилось это случайно. Начал их делать, а потом случайно узнал, что это оказывается из йоги))).
Каждую утреннюю зарядку завершаю упражнением «Саламба Сарвангасана» - стойка на плечах. Проще говоря «Берёзка». Не знал, что оно так мудрёно называется. Делаю его для усиления кровоснабжения головы. И вообще после нагрузки полученной на зарядке хорошо задрать ноги вверх. Усталость с мышц ног снимается изумительно.
Дыхательные практики не пробовал. За дыханием при физической нагрузке слежу внимательно. После инсульта появилась манера задерживать его и не дышать, короткое время. Замечаю случайно, что периодически не дышу. Это опасная привычка. Из-за нее нарушается питание клеток мозга кислородом. Поэтому контролирую дыхание постоянно. Конечно это совсем не то, что называется «дыхательной практикой» в йоге. Пока не добрался. Но планирую так как предполагаю, что это будет полезно".
ВОПРОС: «…скажите какие витамины и народные средства посоветуете для общего оздоровления и профилактики инсульта после инсульта?»
ОТВЕТ:
"Витамины групп B и D я принимал курсами первые два года восстановления. В данный момент не принимаю. Заменил их тем, что добавил в рацион продукты в которых их много
D – кисломолочные продукты: сыр, творог, кефир.
B 12 – морепродукты, мясо кролика.
Заменил их тем, что добавил в рацион продукты в которых их много
На самом деле список продуктов в которых много нужных для восстановления витаминов на много больше. Но они содержат еще то, что мне не рекомендовано: холестерин, жиры… Поэтому приходиться искать золотую середину.
Еще важный момент. Все перечисленное, ну кроме морепродуктов мы покупаем не в магазине, а знакомых фермеров. По стоимости дороже. Решили, что лучше меньше покупать по количеству, но хорошего качества и понятного происхождения. Так что затраты это не увеличивает.
Народное средство для профилактики инсульта. Самое простое и доступное, удивитесь - ВОДА. Пью 2,2 - 2,5 литра в день. Очень подробно рассказано про это в разделе меню моего сайта "Питание после инсульта" Там статьи про питание и про питьё:
"Чего и сколько пить после инсульта. Часть 1."
"Чего и сколько пить после инсульта. Часть 2."
Основная цель не допускать сгущения крови - это одна из частых причин инсультов."
Есть вопросы про восстановление? Охотно поделюсь опытом. Спрашивайте.
Хотите успешно пройти восстановление после инсульта? Нужна позитивная и правдивая информация на эту тему?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на ИНСУЛЬТ БЛОГ
Каждый день Вы будете узнавать, какой следующий шаг сделать для реального восстановления. Присоединяйтесь к нам. Будем общаться и вместе успешно восстанавливаться.
И пожалуйста не ленитесь ставить лайки)))
Теги: