- Виталий Шабанов.
Упражнения для разгибателей пальцев. Часть 1.
Когда началось моё восстановление после инсульта я не мог ни чего взять в руку. Было две сложности.
Первая - прицеливание. Не получалось попасть в нужный предмет рукой. Левая рука вообще признаки жизни не подавала. Правая же еле двигалась. С трудом её протягивал к предмету, но попасть в него не мог.
Вторая – удержание предмета в руке. Когда Жена Лена брала мою блуждающую руку и направляла её к цели, взять его у меня не выходило. Пальцы не сжимали и не удерживали даже очень лёгкий предмет.
Начал я с восстановления работы пальцев рук. Для этого делал простейшие упражнения. О них рассказал в статье: «Как разработать пальцы после инсульта»
Постепенно добрался до упражнений с кистевым эспандером.
У меня стало получаться удерживать предметы. Пальцы ожили. Даже на левой руке. На это ушло 2-3 месяца примерно. Но тут меня поджидала засада.
Сжимать пальцы я научился более или менее. А вот разжимать их не получалось. И дозировать усилия сжатия я тоже был не в состоянии.
Результаты восстановления навыка сжатия пальцев иногда выглядели забавно. Например, когда я пытался выдавить на зубную щетку пасту из тюбика, то выдавливал так сильно и резко, что вылетала добрая её половина.
Я понял, что перестарался в желании разработать пальцы Слишком увлекся сжиманием.
Надо было учиться:
-не только сжимать, но и разжимать пальцы.
-контролировать силу и резкость сжатия.
Пришлось делать специальные упражнения. Начал с самых лёгких. Вот таких:
Упражнение 1. (сдвиг спичечного коробка пальцами правой руки).
-выполняю сидя за столом.
-использую спичечный коробок. Кладу его на стол перед собой.
-руки кладу на стол ладонями вниз. Чуть сгибаю пальцы.
-левая рука в упражнении не участвует.
-кладу перед пальцами правой руки спичечный коробок.
-по очереди каждым пальцем (кроме большого) сдвигаю коробок от себя.
-после каждого сдвигания коробка, руку перемещаю вперед, чтобы сдвинуть следующим пальцем.
Движения выполнял плавно и медленно.
-5 повторений х 3 подхода.
Упражнение 2. (сдвиг спичечного коробка пальцами левой руки).
-выполняю сидя за столом.
-использую спичечный коробок. Кладу его на стол перед собой.
-руки кладу на стол ладонями вниз. Чуть сгибаю пальцы.
-правая рука в упражнении не участвует.
-кладу перед пальцами левой руки спичечный коробок.
-по очереди каждым пальцем (кроме большого) сдвигаю коробок от себя.
-после каждого сдвигания коробка, руку перемещаю вперед, чтобы сдвинуть следующим пальцем.
Движения выполнял плавно и медленно.
-5 повторений х 3 подхода.
ВАЖНО. При выполнении упражнений я вместо пальцев пытался сдвинуть коробок всей рукой. Это ошибка. Двигать коробок надо только пальцами. Для этого основание ладони надо плотно прижимать к поверхности стола.
Это начальные упражнения для восстановления навыка разжимать пальцы руки. В результате у меня получилось восстановить движение пальцев рук. Пришлось заниматься этим почти два года. Регулярно разнообразить упражнения. Об остальных я расскажу в следующих статьях.
Присоединяйтесь к нам, чтобы ежедневно, вместе
делать следующий шаг
чтобы успешно пройти восстановление после инсульта.
И пожалуйста не ленитесь ставить лайки)))
