Упражнения для разгибателей пальцев. Часть 1.

 

Когда началось моё восстановление после инсульта я не мог ни чего взять в руку. Было две сложности.

Первая - прицеливание. Не получалось попасть в нужный предмет рукой. Левая рука вообще признаки жизни не подавала. Правая же еле двигалась. С трудом её протягивал к предмету, но попасть в него не мог.

Вторая – удержание предмета в руке. Когда Жена Лена брала мою блуждающую руку и направляла её к цели, взять его у меня не выходило. Пальцы не сжимали и не удерживали даже очень лёгкий предмет.

Начал я с восстановления работы пальцев рук. Для этого делал простейшие упражнения. О них рассказал в статье: «Как разработать пальцы после инсульта»

Постепенно добрался до упражнений с кистевым эспандером.

 

У меня стало получаться удерживать предметы. Пальцы ожили. Даже на левой руке. На это ушло 2-3 месяца примерно. Но тут меня поджидала засада.

Сжимать пальцы я научился более или менее. А вот разжимать их не получалось. И дозировать усилия сжатия я тоже был не в состоянии.

Результаты восстановления навыка сжатия пальцев иногда выглядели забавно. Например, когда я пытался выдавить на зубную щетку пасту из тюбика, то выдавливал так сильно и резко, что вылетала добрая её половина.

Я понял, что перестарался в желании разработать пальцы Слишком увлекся сжиманием.

Надо было учиться:

-не только сжимать, но и разжимать пальцы.  

-контролировать силу и резкость сжатия.

Пришлось делать специальные упражнения. Начал с самых лёгких. Вот таких:

 

Упражнение 1. (сдвиг спичечного коробка пальцами правой руки).

-выполняю сидя за столом.

-использую спичечный коробок. Кладу его на стол перед собой.

-руки кладу на стол ладонями вниз. Чуть сгибаю пальцы.

-левая рука в упражнении не участвует.

-кладу перед пальцами правой руки спичечный коробок.

-по очереди каждым пальцем (кроме большого) сдвигаю коробок от себя.

-после каждого сдвигания коробка, руку перемещаю вперед, чтобы сдвинуть следующим пальцем.

Движения выполнял плавно и медленно.

-5 повторений х 3 подхода.

 

Упражнение 2. (сдвиг спичечного коробка пальцами левой руки).

-выполняю сидя за столом.

-использую спичечный коробок. Кладу его на стол перед собой.

-руки кладу на стол ладонями вниз. Чуть сгибаю пальцы.

-правая рука в упражнении не участвует.

-кладу перед пальцами левой руки спичечный коробок.

-по очереди каждым пальцем (кроме большого) сдвигаю коробок от себя.

-после каждого сдвигания коробка, руку перемещаю вперед, чтобы сдвинуть следующим пальцем.

Движения выполнял плавно и медленно.

-5 повторений х 3 подхода.

 

ВАЖНО. При выполнении упражнений я вместо пальцев пытался сдвинуть коробок всей рукой. Это ошибка. Двигать коробок надо только пальцами. Для этого основание ладони надо плотно прижимать к поверхности стола.

Это начальные упражнения для восстановления навыка разжимать пальцы руки. В результате у меня получилось восстановить движение пальцев рук. Пришлось заниматься этим почти два года. Регулярно разнообразить упражнения. Об остальных я расскажу в следующих статьях.

 

Присоединяйтесь к нам, чтобы ежедневно, вместе

делать следующий шаг

чтобы успешно пройти восстановление после инсульта. 

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой сайт

 

И пожалуйста не ленитесь ставить лайки)))

 

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению

ВИДЕО УРОКИ

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ

О ВОССТАНОВЛЕНИИ