По просьбе читателей и зрителей Инсульт Блог я стал рассказывать об упражнениях с самой простой (начальной) их версии. И постепенно двигаюсь к более сложному варианту.
Всё таки я прохожу восстановление после инсульта 3 года и 9 месяцев. Начал с восстановления элементарных навыков. Учился сидеть, шевелить пальцами, держать ложку в руке...
За это время освоил многое и сейчас могу делать упражнения о которых в начале реабилитации даже мечтать не смел.
Поэтому сразу показывать сложный вариант не правильно. Ведь многие из нас только начали проходить реабилитацию после инсульта и в данный момент не могут выполнять сложные движения.
В Первой части я рассказал о простейшем тесте неврологов, и как я переделал его в упражнение.
В тот момент самостоятельно выполнять не получалось. Мне помогала Жена Лена. То есть делала движения моими руками, за меня. Пассивный вариант.
Упражнение оказалось крайне полезным. Помогло восстановить координацию и движение рук.
Делаю его по сей день. То есть больше трех лет. Это не потому что я такой тугой и за это время не научился элементарному движению))). Просто я много раз его усложнял. Сегодня расскажу о второй версии этого упражнения - продвинутой. Его я уже делал сам, без посторонней помощи:
Упражнение 3. (с ОТКРЫТЫМИ глазами).
-выполняю стоя.
-ноги на ширине плеч, для устойчивости.
-глаза открыты.
-руки вытягиваю перед собой.
-сгибаю правую руку в локте.
-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.
-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.
-сгибаю левую руку в локте.
-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа
-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.
-5 повторений х 3 подхода.
Упражнение 4. (с ЗАКРЫТЫМИ глазами).
-выполняю стоя.
-ноги ставлю шире плеч, для еще большей устойчивости.
-глаза закрыты.
-руки вытягиваю перед собой.
-сгибаю правую руку в локте.
-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.
-выпрямляю руку и возвращаю в исходное положение.
-сгибаю левую руку в локте.
-дотрагиваюсь указательным пальце до кончика носа
-выпрямляю руку и возвращаю в исходное положение.
-5 повторений х 3 подхода.
ВАЖНО!
-Движение выполняю очень плавно и медленно.
-При выполнении упражнения с открытыми глазами, сопровождаю взглядом движение руки до самого касания носа.
-Перед выполнением упражнения немного тёр кончик носа. Как бы обозначая и разминая цель касания. У меня нос был онемевший и плохо чувствовал прикосновения. А когда его потру, то он маленько оживал))).
-Упражнение 4 (с закрытыми глазами) делал сначала стоя спиной к стене. Опираясь на неё. Так было проще сохранить равновесие. Иначе его терял. Стоило только закрыть глаза и мне уже было не до касания носа. Главное было не упасть. С опорой о стену можно было сосредоточиться на точном касании носа.
Через пару месяцев равновесие улучшилось и я стал делать упражнение без опоры о стену.
Еще через месяц при выполнении упражнения координация движений и равновесие вновь укрепились. Опять усложнил. Положение ног сделал - пятки вместе, носки вместе.
Любой утраченный после инсульта навык мне приходится восстанавливать постепенно. Нудное занятие. Но это единственный способ. Сначала учусь очень простому движению. За тем постепенно его усложняю. Так с любым навыком.
Поэтому рассказываю подробно, чтобы не было обманчивого впечатления, что я восстанавливаюсь быстро и просто. Ни фига! Всё происходит долго. Требует огромных усилий и адского терпения. Это настоящая правда про восстановление.
И еще одна правда - восстановление идёт полным ходом и через год и даже через три. Чего бы не говорили «специалисты». Оно не останавливается!
Ведь принято считать что год, максимум два и финиш. Ни чего подобного.
Я реальный пример того, как из инвалидной коляски получается возвращаться к здоровой и счастливой жизни. Искренне хочу чтобы и у Вас так получилось. А для этого
присоединяйтесь к нам!
Будем ежедневно, вместе делать следующий шаг
чтобы успешно пройти восстановление после инсульта.
И пожалуйста не ленитесь ставить лайки)))
