Из теста неврологов я сделал упражнение. Часть 2. (продвинутая)))

 

По просьбе читателей и зрителей Инсульт Блог я стал рассказывать об упражнениях с самой простой (начальной) их версии. И постепенно двигаюсь к более сложному варианту.

Всё таки я прохожу восстановление после инсульта 3 года и 9 месяцев. Начал с восстановления элементарных навыков. Учился сидеть, шевелить пальцами, держать ложку в руке...

За это время освоил многое и сейчас могу делать упражнения о которых в начале реабилитации даже мечтать не смел.

Поэтому сразу показывать сложный вариант не правильно. Ведь многие из нас только начали проходить реабилитацию после инсульта и в данный момент не могут выполнять сложные движения. 

В Первой части я рассказал о простейшем тесте неврологов, и как я переделал его в упражнение.

В тот момент самостоятельно выполнять не получалось. Мне помогала Жена Лена. То есть делала движения моими руками, за меня. Пассивный вариант.

Упражнение оказалось крайне полезным. Помогло восстановить координацию и движение рук.

Делаю его по сей день. То есть больше трех лет. Это не потому что я такой тугой и за это время не научился элементарному движению))). Просто я много раз его усложнял. Сегодня расскажу о второй версии этого упражнения - продвинутой. Его я уже делал сам, без посторонней помощи:

 

Упражнение 3. (с ОТКРЫТЫМИ глазами).

-выполняю стоя.

-ноги на ширине плеч, для устойчивости.

-глаза открыты.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-5 повторений х 3 подхода.

 

Упражнение 4. (с ЗАКРЫТЫМИ глазами).

-выполняю стоя.

-ноги ставлю шире плеч, для еще большей устойчивости.

-глаза закрыты.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальце до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю в исходное положение.

-5 повторений х 3 подхода.

 

ВАЖНО!

-Движение выполняю очень плавно и медленно.

-При выполнении упражнения с открытыми глазами, сопровождаю взглядом движение руки до самого касания носа.

-Перед выполнением упражнения немного тёр кончик носа. Как бы обозначая и разминая цель касания. У меня нос был онемевший и плохо чувствовал прикосновения. А когда его потру, то он маленько оживал))).

-Упражнение 4 (с закрытыми глазами) делал сначала стоя спиной к стене. Опираясь на неё. Так было проще сохранить равновесие. Иначе его терял. Стоило только закрыть глаза и мне уже было не до касания носа. Главное было не упасть. С опорой о стену можно было сосредоточиться на точном касании носа.

Через пару месяцев равновесие улучшилось и я стал делать упражнение без опоры о стену.

Еще через месяц при выполнении упражнения координация движений и равновесие вновь укрепились. Опять усложнил. Положение ног сделал - пятки вместе, носки вместе.

 

Любой утраченный после инсульта навык мне приходится восстанавливать постепенно. Нудное занятие. Но это единственный способ. Сначала учусь очень простому движению. За тем постепенно его усложняю. Так с любым навыком.

Поэтому рассказываю подробно, чтобы не было обманчивого впечатления, что я восстанавливаюсь быстро и просто. Ни фига! Всё происходит долго. Требует огромных усилий и адского терпения. Это настоящая правда про восстановление.

И еще одна правда - восстановление идёт полным ходом и через год и даже через три. Чего бы не говорили «специалисты». Оно не останавливается!

Ведь принято считать что год, максимум два и финиш. Ни чего подобного.

Я реальный пример того, как из инвалидной коляски получается возвращаться к здоровой и счастливой жизни. Искренне хочу чтобы и у Вас так получилось. А для этого

 

присоединяйтесь к нам!

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой сайт

 

Будем ежедневно, вместе делать следующий шаг

чтобы успешно пройти восстановление после инсульта. 

 

И пожалуйста не ленитесь ставить лайки)))

 

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению