Из любимого теста неврологов я сделал упражнение. Часть 3. (сложная)))

 

 

Наконец мы добрались до сложной версии упражнения. Я выполняю его на данном этапе восстановления после инсульта.

Чтобы это получилось пришлось начать с более простых версий. Про них я рассказал в ПЕРВОЙ и ВТОРОЙ частях. Так что не подумайте, что у меня стало получаться сразу. Ни чего подобного. Понадобилось более трех лет занятий. И благодаря данному упражнению результат получился хороший.

Так как же выглядит самая сложная его версия? Рассказываю:

 

Упражнение 5. (с ОТКРЫТЫМИ глазами, сидя).

-выполняю сидя.

-глаза открыты.

-голову держу прямо.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову поворачиваю направо.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову поворачиваю налево.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову поднимаю вверх.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову опускаю вниз.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

Упражнение 6. (с ЗАКРЫТЫМИ глазами, стоя).

-выполняю стоя.

-глаза закрыты.

-голову держу прямо.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову поворачиваю направо.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову поворачиваю налево.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову поднимаю вверх.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

-голову опускаю вниз.

-руки вытягиваю перед собой.

-сгибаю правую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа.

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-сгибаю левую руку в локте.

-дотрагиваюсь указательным пальцем до кончика носа

-выпрямляю руку и возвращаю её в исходное положение.

-2 повторения.

 

Не смотря на длиннющее описание, на деле упражнение выполняется не долго.

Повороты головы сильно усложняют прицеливание))). Но тренировка получается изумительная.

Вариант стоя с закрытыми глазами тренирует не только координацию, но и равновесие!

 

Вот так из унылого))) теста неврологов получилось отличное упражнение.

За время пока прохожу восстановление после инсульта, подобных упражнений, накопилось не мало. С радостью расскажу вам о них. Хотите узнать? Тогда присоединяйтесь к нам!

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой сайт

 

Будем ежедневно, вместе делать следующий шаг

чтобы успешно пройти восстановление после инсульта. 

 

И пожалуйста не ленитесь ставить лайки)))

 

 

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

ВИДЕО УРОКИ

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ

О ВОССТАНОВЛЕНИИ