Упражнения для восстановления движений рук и плечей. Часть 1.

 

Меня многократно спрашивали подписчики и зрители ИНСУЛЬТ БЛОГ про то, как я восстанавливал подвижность рук и плечей. Рассказываю.

Всякий раз при возвращении любого утраченного навыка наступает не понятный, сложный момент. Когда не знаешь за что хвататься и чего делать. Поэтому поступил, как учил классик- начал с теории))) ! 

Пришлось разбираться, какие движения необходимо восстановить. Оказалось их прорва. Но решил, что буду восстанавливать четыре основных:

- подъём рук вперед,

- подъём рук в стороны,

- вращение руками вперед.

- вращение руками назад.

Я понимал, что если освоить эти движения, то ещё многие восстановятся параллельно, вместе с ними.

Следующий шаг. Надо было выяснить какие мышцы рук задействованы в выбранных движениях. Выяснилось, что и их не мало. Если восстанавливать работоспособность всех, то не хватит жизни))).

Вновь пришлось убрать второстепенное и оставить главное. Решил оживлять три мышцы:

- широчайшую,

- трапециевидную

- дельтовидную.

 Как и в случае с движениями, если заниматься с этими тремя мышцами, то остальные тоже задействуются и заработают. В последствии так и оказалось.

Оставалось только выбрать подходящие упражнения. Но тут меня поджидала засада. Выбрать-то не проблема. Вот только, как их делать?

Ведь когда я начал проходить восстановление после инсульта двигать руками я не мог.

Левая рука вообще не шевелилась! Правая двигалась условно. Какие уж тут упражнения?!

Пошли по проверенному пути. Начали с пассивной гимнастики. Жена Лена или Сын Никита моими руками делали упражнения за меня. На тот момент у нас уже был положительный опыт с восстановлением движений пальцев на левой руке. Именно с помощью пассивной гимнастки. Подробно об этом в видео «Первое движение парализованной рукой после инсульта»

 

Поэтому сегодня расскажу про пассивные упражнения для восстановления движений рук и плечей.

 

ВАЖНО! Начинали делать эти упражнения, когда сам я сидеть не мог. Поэтому для сохранения сидячего положения использовали подушки, как подпорки. 

 

 

Без них я заваливался на бок. Требуется всё внимание направить на выполнение упражнения, а не на то чтобы усидеть. При упражнении с левой рукой, подушки подкладывали со спины и с правого бока. Когда занимались с правой рукой, то со спины и с левого бока. Подушки брали жесткие. Так лучше для опоры.

 

Когда я маленько окреп и научился удерживать равновесие, то мы стали делать упражнение на стуле. 

Сейчас расскажу, как выполнять такие упражнения:

 

Упражнение 1. (пассивное левой рукой)

- исходное положение сидя,

- ноги стоят на полу,              

- правой рукой опираюсь о стул или кровать для большей устойчивости,

- помощник садиться лицом ко мне, с небольшим смещением    влево,

- поддерживает мою руку за кисть и под локоть,

- плавно поднимает её в сторону, до уровня плеча,

- удерживает руку 1 секунду в верхнем положении,

- плавно опускает руку в исходное положение,

- 3 повторения х 2 подхода.

 

Упражнение 2. (пассивное правой рукой)

- исходное положение сидя.

- ноги стоят на полу,

- левой рукой опираюсь о стул или кровать для большей устойчивости,

- помощник садиться лицом ко мне, с небольшим смещением    влево,

- поддерживает мою руку за кисть и под локоть,

- плавно поднимает её в сторону, до уровня плеча,

- удерживает руку 1 секунду в верхнем положении,

- плавно опускает руку в исходное положение,

- 3 повторения х 2 подхода.

 

С этих упражнений я начал восстановление подвижности рук и плечей.

 

Вам понравилось видео? Тогда не ленитесь и поделитесь им. Пусть наши коллеги по восстановлению узнают, что нужно делать для успешного восстановления)))

 

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на ИНСУЛЬТ БЛОГ

 

Присоединяйтесь к нам! Будем ежедневно, вместе

делать следующий шаг

чтобы успешно пройти реабилитацию после инсульта.

 

 

 

 

 

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению