ПЯТЬ проверенных упражнений для восстановления рук после инсульта.

 

 

Третья часть простых и эффективных упражнений для восстановления рук после инсульта. Каждое проверено зрительницей Инсульт Блог Светланой. Она человек не равнодушный, поэтому поделилась своим опытом с нами. СВЕТЛАНА Спасибо большое))).

 

Вновь начинаем с разминки и разогрева ладоней. Если этого не делаю, то руки скованные и упражнения получаются плохо. Многим из нас мешает гадкая спастика. Поэтому разминку выполняем легкими движениями. Без напряжения. Задача разогреть и расслабить мышцы. 

 

-потираем друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.

-15 секунд.

-«моем»

-15 секунд.

Длительность разминки вы можете определить сами.

ВАЖНО!!! Руки должны разогреться, а не устать!

 

Упражнение 20.

Выполняю сидя за столом. Использую простую бельевую прищепку. Беру её кончиками двух пальцев и сжимаю по очереди каждой парой по 5 раз. Сначала левой, за тем правой рукой.

-5 повторений х 1 подход. 

 

Упражнение 21.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Выполняю синхронно обеими руками.

-Развожу/свожу пальцы.

-10 повторений х 1 подход.

 

Упражнение 22.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Синхронно обеими руками.

-Делаю «фигушки» большой палец комбинирую с остальными пальцами по очереди.

Сначала левой, за тем правой рукой.

-5 повторений х 1 подход. 

 

ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ (для отдыха)

Фиги я показываю не абстрактно, а представляю себе конкретного врача))), которой говорил моей Жене Лене в больнице, что я останусь лежачим до конца дней. Да и самих оставшихся дней видимо "доктор" отмерял мне не много))) Он даже не говорил. Он вещал уверенно и не сомневаясь. Как же мне хотелось встать и ему вмазать. Еще за день до инсульта я легко мог это сделать, но тогда я ещё не знал даже о его существовании. А теперь я лежал рядом, на больничной койке и мог только слушать этого упыря…. Через год после этих событий я уже ходил. Делал гимнастики для восстановления. Разрабатывал руки.

Наверное у каждого есть подобный персонаж. Можете представлять его. Так фиги получаются лучше))). Оказывается и от упырей есть польза! Меня они мотивируют снова стать сильным и здоровым. 

Заканчиваем лирику возвращаемся к упражнениям))).

 

Упражнение 23.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Синхронно обеими руками.

-Круговые массажные движения с касанием поочередно всеми пальцами большого.

-5 повторений х 3 подхода.

 

Упражнение 24.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу Складываю ладонь к ладони. Синхронно обеими руками свожу пальцы в «щепотку».

-10 повторений х 1 подход.

 

Если вам пока трудно что-то делать не огорчайтесь и не обламывайтесь. Остаётся ещё пять самых простых упражнений. Именно с них можно и начать восстановление рук после инсульта. Смотрите в продолжении.

Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог!

Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми. 

Пожалуйста присоединяйтесь.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог

 

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению