Упражнения для рук после инсульта. Простые и с отличным результатом.

 

Четыре завершающие упражнения из гимнастики для восстановления рук после инсульта. На мой взгляд они самые простые и поэтому оказались в конце гимнастики. Такой порядок определила подписчица Инсульт Блог Светлана. Именно она поделилась с нами этими упражнениями.

Думаю такую последовательность она выбрала неспроста.  

Я тоже в финале всегда делаю простые. Потому что к концу гимнастики уже устаю и что-то физически сложное или мудрёное мне не по зубам. Знаю, что буду халтурить и делать ошибки. Но это мой подход. Вы же можете выстроить упражнения в удобном для себя порядке. А от тех, которые пока Вам не по силам, вообще можно отказаться.

Любую гимнастику я воспринимаю, как конструктор. Упражнения - это детали из которых я леплю требуемую мне композицию. Так получается восстанавливать именно те движения и навыки, которые нужнее всего в данный момент.

 

Всякое занятие я начинаю с разминки. Раз сегодня делаю гимнастику для рук, то разогрею ладони. Сделать это не сложно. 

-потираю друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.

-«мою руки»

Движения делаю активно, но без больших усилий. Задача разогреть мышцы и связки, а не устать))).

Длительность разминки вы можете определить сами. Я делаю её пока не почувствую в руках приятное тепло. Это признак того, что пора переходить к упражнениям

 

Упражнение 25.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Плотно складываю руки ладонь к ладони. По парно развожу пальцы друг от друга.

-5 повторений х 1 подход.

 

Упражнение 26.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Руки в «замок». По парно поднимаю пальцы вверх.

-5 повторений х 1 подход.

 

Упражнение 27.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Плотно складываю их ладонь к ладони. Затем развожу ладони в стороны. Упираюсь только пальцами друг в друга. Делаю пружинящие растягивания суставов пальцев.

-10 повторений х 1 подход.

 

Упражнение 28.

Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисть одной руки сжимаю в кулак. Большой палец вверх. Пальцами второй руки, по очереди захватываю большой палец, как крючком и тяну с усилием на себя. Большим пальцем сопротивляюсь. 

Сначала левой, за тем правой рукой.

-5 повторений х 1 подход. 

 

Это комплекс упражнений мне понравился тем, что:

- нагрузка и движения разнообразные, 

- задействованы все пальцы, 

- не требует специального оборудования или тренажеров,

- занимает 15-20 минут времени,

- не надо ни куда идти. Сел за стол и занимайся

- упражнений много, можно выбрать те, которые по силам в данный момент.

 

Огромная благодарность Светлане за то, что поделилась этими замечательными упражнениями. Нам остаётся их только делать, и скорее восстановить наши руки после инсульта))).

НАЧАЛО ГИМНАСТИКИ

Гимнастика для восстановления рук после инсульта Часть 1

 

Гимнастика для восстановления рук после инсульта Часть 2

 

Гимнастика для восстановления рук после инсульта Часть 3

 

Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог!

Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми. 

Пожалуйста присоединяйтесь.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог

Восстановление после инсульта реабилитация после инсульта Речь

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению