Как научиться поворачивать кисти рук, после инсульта? Упражнения, которые мне помогли.

 

 

В прошлых видео я показывал замечательную гимнастику и подробно снял на видео упражнения для восстановления рук после инсульта. Вот ссылки:

 

Часть 1. Упражнения для рук после инсульта. Хороший результат. Проверено!

 

Часть 2. Восстанавливаем руки после инсульта. Проверенная гимнастика.

 

Часть 3. Упражнения для восстановления рук. Отличный результат.

 

Они простые, но не у всех получилось их выполнить! Узнал об этом из ваших комментарий и вопросов. Требовалось положить руки ладонями вниз или вверх на стол. Кажется чего проще! Но не после инсульта. Это движение и стало основной трудностью. 

С этим столкнулся и я, когда начал проходить реабилитацию. Левой рукой вращать не получалось вообще. Правой с большим трудом и с крохотной амплитудой. Это мешало не только делать упражнения. Я не мог пользоваться ложкой, вилкой во время еды. Брать в руку чашку чтобы попить. То есть мотивация научиться этому движению практическая и серьёзная.

Мне помогли упражнения, благодаря которым теперь я вращаю ладонями легко, как новенький))).

 

Любую гимнастику начинаю с разминки. Раз сегодня делаю упражнения для рук, то их и разминаем, разогреваем, массируем. Когда я не мог это делать сам, мне помогала моя Жена Лена. Разминаю руки пока не почувствую в них тепло. Но не меньше чем 15-30 секунд.

 

Пассивные упражнения (с помощником).

Выполняю сидя за столом. Синхронно двумя руками. Мне помогает Жена Лена. Она сидит напротив меня. Берет мои руки и укладывает их ладонями вниз на стол. 

 

Упражнение 1. 

-Лена ставит мои ладони на ребро и отпускает.

-самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд.

-Лена возвращает мои ладони в исходное положение

-10 повторений х 1 подход

 

Упражнение 2. 

-Лена ставит мои ладони на ребро и отпускает.

-самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд.

-Лена поворачивает мои руки ладонями вверх и укладывает их на стол. 

-самостоятельно удерживаю руки ладонями вверх 3-5 секунд.

***Если не получалось, то Лена с небольшим нажимом прижимала мои руки к поверхности стола.

-Лена вновь ставит мои ладони на ребро и отпускает.

-самостоятельно удерживаю ладони в вертикальном положении на ребре 3-5 секунд.

-Лена возвращает мои ладони в исходное положение

-10 повторений х 1 подход

 

Активные упражнения (самостоятельно)

 

Упражнение 3.

Выполняю сидя на стуле со спинкой. Ноги на полу на ширине плеч. Руки опущены вниз, вдоль тела. Полностью расслаблены. В каждую руку беру карандаш и сжимаю его в руке.

Выполняю синхронно обеими руками.

-повороты кисти вокруг своей оси вправо/влево

-10 повторений х 3 подхода.

Когда я немного окреп и научился стоять. Выполнял это упражнение стоя и вместо карандашей брал в руки легкие гантели 0,5-1,5 кг.

Я делал эти упражнения около месяца. Но этого оказалось не достаточно чтобы научить руки поворачиваться. Это была только основа для более сложных гимнастик. О них расскажу в продолжении.

Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог!

Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми. 

Пожалуйста присоединяйтесь.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог

МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
Please reload

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению

ВИДЕО УРОКИ

ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ

О ВОССТАНОВЛЕНИИ