Учусь вращать рукой после инсульта.

После инсульта я разучился выполнять даже самые простые движения. Одно из них вращение руками. Ни как оно мне не давалось. К счастью мы нашли замечательные упражнения. С их помощью удалось разработать руки. Начал с самых простых. О них рассказал в Первой части. Теперь упражнения граммульку сложнее. Так потихоньку усложняя, учился вращать руками.

Сначала разминка рук. Разогреваем их и массируем. Минимум секунд тридцать. Ощущаете тепло? Значит можно переходить к упражнениям.

Упражнение 4. (с массажным мячом)

Выполняю сидя на стуле со спинкой. Руки опускаю вниз вдоль тела. В руку беру массажный мяч и обхватываю его пальцами.

Выполняю правой рукой.

-повороты кисти вокруг своей оси вправо/влево

-10 повторений х 3 подхода.

Выполняю левой рукой

-повороты кисти вокруг своей оси вправо/влево

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 5. (с массажным мячом)

Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол перед собой. В каждую руку массажный мяч и обхватываю его пальцами.

В руку беру массажный мяч и обхватываю его пальцами.

Выполняю правой рукой.

-повороты кисти вокруг своей оси вправо/влево

-10 повторений х 3 подхода.

Выполняю левой рукой

-повороты кисти вокруг своей оси вправо/влево

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 6. (с мячом)

Выполняю сидя за столом. Передо мной на столе мяч. Сгибаю руку в локте и кладу её на мяч. Пальцы растопыриваю. Выполняю правой рукой. Левая в упражнении не участвует

Прокатываю мяч от себя к себе

-10 повторений х 3 подхода.

Выполняю левой рукой. Правая в упражнении не участвует.

Прокатываю мяч от себя к себе

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнение 7. (с мячом)

Выполняю сидя за столом. Передо мной на столе мяч. Сгибаю руку в локте и кладу её на мяч. Пальцы растопыриваю. Выполняю правой рукой. Левая в упражнении не участвует

Прокатываю мяч вправо и влево.

-10 повторений х 3 подхода.

Выполняю левой рукой. Правая в упражнении не участвует.

Прокатываю мяч вправо и влево.

-10 повторений х 3 подхода.

Упражнения 6 и 7 можно делать и с массажным мячом. Это сложнее и стало мне по силам только после занятий с большим мячиком. Еще усложняет выполнение, когда пальцы сдвигаю плотно вместе.

Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог!

Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми.

Пожалуйста присоединяйтесь.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог