Отличное место для восстановления после инсульта.

Прежде чем отправляться на "Лыжню ГАБО" посмотрите мой видео обзор. Я его сделал прямо с трассы, из зимнего леса. Показать все маршруты не возможно. Их общая протяженность около пятидесяти километров. Но по моему видео легко понять, что место волшебное. Для занятий есть все условия.

Считаю «Лыжню ГАБО» отличным местом, где восстановление после инсульта можно сделать более полноценным. Вот почему:

 

- хорошая транспортная доступность. Не надо тратить «пол жизни» чтобы добраться. И если вдруг ЧП, цивилизация рядом.

- удобно. На пути к лыжне, нет непреодолимых лестниц, траншей и неудобных переходов. Стоянка близко.

- вечером трасса освещена. После инсульта ещё не полностью восстановилось зрение. В сумерках вижу не важно. Освещённая трасса это просто подарок для меня.

- 100% трассы ровный, плотно утрамбованный снег. Нет льда. Поскользнуться и навернуться шансов нет.

- трасса проложена с умом. Без непреодолимых для меня спусков и подъёмов.

-прежде чем туда сунуться я получил полную информацию на их САЙТЕ.

Беговые лыжи сложный навык. Они восстанавливают не только физическую силу и выносливость. Плюс отлично тренируется равновесие, координация движений. У меня были большие трудности с одновременным выполнением нескольких дел или движений, многозадачность. Например одновременно вести машину и поддерживать беседу я не мог. Либо беседа умирала. Либо машина уезжала на встречку. Беговые лыжи прекрасно тренируют, как раз способность к выполнению нескольких дел разом. При езде на беговых лыжах одновременно нужно следить за:

 

-работой рук,

-работой ног,

-равномерностью, полнотой и ритмичностью дыхания,

-положением тела,

-характером поверхности (лыжня, ровная/неровная, плотная/рыхлая... 

-направлением движения.

 

Трассы в "Оздоровительном комплексе ГАБО" разнообразные. Можно без труда подобрать под свой уровень и дистанцию и сложность. Я начал с трассы "Чайник". Она самая простая без подъёмов и спусков. Трасса длинной 2,9 км. Но в первый раз полностью ее пройти не смог. В нескольких местах можно срезать, что я и делал. В итоге получилось около 1 км. 

Сейчас я преодолеваю маршрут трассы "Любитель". Протяженность 5,5 км. На ней есть затяжные, но плавные подъёмы и спуски.

На сайте "Лыжни ГАБО" есть подробная карта и описание каждого из маршрутов. Поэтому я за ранее понимал что будет на трассе, где можно срезать или отдохнуть при необходимости. Не хотелось понять в середине маршрута, что у меня иссякли силы ))). 

Так, как мне приходиться заново учиться навыку катания на беговых лыжах отношу себя к классу "Новичок/Чайник". Поэтому решил не только найти комфортное место для занятий по восстановлению лыжного навыка, но и подобрать инвентарь который мне будет по зубам. Понимаю, что для новичка не требуется супер спортивного инвентаря. Нужно, что-то незамысловатое, но не дрова))). Знаю по горным лыжам что на дешевом и поганом инвентаре научиться не возможно. Помучаешься и бросишь. Ошибка в подборе инвентаря для восстановления может не только помешать вернуть навык, но еще и привести к травме. Из того же горнолыжного опыта знаю, что ошибка при бодборе с длинной лыж или размером ботинок превратит обучение в пытку и полностью отобьёт желание заниматься. 

В беговом инвентаре я ни чего не понимаю. Поэтому обратитьлся к знающим людям. Около входа на "Лыжню ГАБО" есть не большой магазин. Вот туда-то я направился. Понимал, что там не могут работать дилетанты. В "ГАБО" всё сделано с умом и душой. Магазин оказался не исключением. 

Там работает специалист по подбору инвентаря Татьяна Доценко. Я попросил её рассказать об инвентаре вообще. И конкретно для таких как я, кто проходит восстановление после инсульта и заново учиться кататься на беговых лыжах. Получил полноценную и грамотную консультацию. Записал наш разговор на видео. Получилось три обзора. Про лыжи. Про ботинки. Про палки.

Спортивно оздоровительный комплекс "Народная лыжня ГАБО" уникальное место для восстановления после инсульта. Я начал занятия там с коротких пешеходных прогулок по красивейшему лесу. Как только немного набрался сил и выносливости, встал на беговые лыжи. Теперь каждую неделю один-два дня я там занимаюсь. Каждый раз, когда я там бываю замечаю, что прибавляется что-то новое: новый указатель, новая площадка для отдыха.... Вижу это и добрым словом вспоминаю организатора "Лыжни ГАБО" Геннадия Фищенко, за огромный труд и необыкновенный результат, который получился в итоге. 

Для того чтобы восстановление после инсульта было более полным, даю себе максимально разнообразную нагрузку. Чем больше разных движений и навыков буду задействовать, тем большему научусь. Ищу места где это делать эффективнее всего.

После инсульта у меня была беда с равновесием и координацией движений. Чтобы их восстановить делал кучу специальных упражнений. Но они всё равно не вернули полного многообразия движений. Потребовались занятия сложными навыками. Например беговыми лыжами. Сегодня расскажу где можно после инсульта восстанавливать навык катания на беговых лыжах .

В Подмосковье, по Дмитровскому направлению есть обалденное место «Народная лыжня ГАБО». Вот её обзор:

Добираюсь до места на машине. Въезжаю на стоянку. Въезд платный. Будни 150 руб. Выходные 200. Стоянка большая, ровная, на половину пустая. Не потому, что мало народа. Половина приезжающих на лыжню оставляют машину на обочине, при въезде на стоянку. Дикое жлобство! Организаторы лыжни сделали чудесную трассу. Это тяжелейший труд. А этим упырям жалко заплатить 200 рублей. Упыри совсем не «сироты». Приезжают на хороших машинах.

Можно добираться и своим ходом, рядом автобусная остановка. Автобус от ст. Лобня (15 мин.) Подробная инструкция, как добраться есть на сайте "Лыжни

От машины до лыжни 50 метров. Без трудно преодолимых для меня лестниц со скользкими ступенями. Трасса начинается с плотной площадки, где одеваю лыжи. На старте большой плакат с правилами поведения.

Они нужные и конкретные. Про этот плакат на том же сайте «лыжни ГАБО» прочитал вот такой вопль души:

 

«Напоминаем ПРАВИЛА ЖИЗНИ на трассе.
Да, с собаками нельзя. Против движения ехать нельзя. С детской горки на лыжах нельзя. Делайте ВЕЖЛИВЫЕ замечания и ссылайтесь на плакат на старте. Вода камень точит, после 100 замечаний от разных лыжников задумаются. Помогайте, нам надоедает вывозить с трассы поломанных идиотов и их жертв. А что если нас не будет? Как они с переломами доползут до скорой?»

 

Всё верно. До цивилизации ползти с переломом придётся долго.  Учитывая то, что я прохожу восстановление после инсульта, меня вообще будет проще бросить в лесу))). Поэтому не нарываюсь. Катаюсь по правилам.

Кстати горка у них замечательная. ДЛЯ КАТАНИЯ ТОЛЬКО НА НАДУВНУШКАХ (тюбинг). Моя мечта с прошлой зимы. Тогда Лена меня удержала именно доводом, что до скорой далековато.

СТАТЬИ О ВОССТАНОВЛЕНИИ

Реклама МЦР.png
МЦР.jpg
Приглашаем к сотрудничеству клиники, реабилитационные центры, врачей и специалистов по восстановлению